3. Sử dụng nước ép trước hoặc sau buổi tập

Bạn cũng nên bổ sung nước ép trái cây giữa các buổi ăn hoặc trước và sau buổi tập. Làm như vậy sẽ cung cấp chất dinh dưỡng, bù lại nước và năng lượng đã bị hao hụt khi tập luyện cho cơ thể.

Bạn cần lưu ý không sử dụng nước ép với các loại thức ăn khó tiêu như khoai tây, bắp cải, súp lơ,... sẽ gây ra tình trạng đầy hơi. Với những người đang bị thiếu máu có thể sử dụng phương pháp kết hợp nước ép trái cây với các loại thực phẩm giàu chất sắt để tăng khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể

Sử dụng nước ép sau buổi tập giúp bù nước và bù khoáng

4. Sử dụng nước ép sau bữa tối giúp hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả

Nhiều người bận rộn chỉ có thể tranh thủ uống nước ép vào sau bữa tối và họ không biết làm như vậy có tốt không. Thực tế cho thấy rằng việc bổ sung một số loại nước ép như nho, táo, cam, táo, giúp ta ngủ ngon, đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn nên uống nước ép sớm để đảm bảo hiệu quả tốt nhất nhé! Thời điểm thích hợp để uống nước ép buổi tối nên là sau bữa tối ít nhất 30 phút và vào khoảng 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ.

Cần lưu ý khi sử dụng nước ép vào buổi tối

Tham khảo Máy ép chậm SJ-4H01T mới nhất của nhà Bear nhé!

III. 30 CÔNG THỨC LÀM NƯỚC ÉP TRÁI CÂY

1. Nước ép dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây mọng nước, vị ngọt dịu và chứa rất nhiều khoáng chất rất tốt hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Từ dưa hấu bạn có thể tạo ra nhiều loại nước ép khác nhau bằng cách kết hợp với các loại rau củ, trái cây khác, chẳng hạn như nước ép dưa hấu chanh dây, nước ép dưa hấu bạc hà...mỗi loại có hương vị thơm ngon, bổ dũng riêng mà bạn nên thử qua.
1.1. Nước ép dưa hấu cần tây

Nước ép dưa hấu cần tây

Nguyên liệu: 03 nhánh cần tây, 100g dưa hấu
Cách chế biến:
- Sơ chế cần tây:

Cần tây mua về bạn dùng dao cắt bỏ rễ, những lá già, héo úa, bị dập.

Sau đó, dùng tay tách cần tây tách thành từng nhánh nhỏ hơn, rửa sạch với nước sau đó để ráo.

Cuối cùng, cắt cần tây thành từng khúc nhỏ dài 1 - 2 lóng tay.
- Sơ chế dưa hấu:

Dưa hấu mua về bạn rửa sạch, sau đó gọt bỏ vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn và loại bỏ hết hạt dưa.

Sơ chế dưa hấu ra đĩa

- Làm nước ép dưa hấu cần tây:
Trước khi ép, cho toàn bộ cần tây và dưa hấu đã sơ chế vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 5 - 10 phút.

Sau khi làm mát, lấy nguyên liệu ra khỏi tủ rồi cho vào máy ép chậm, lần lượt cho dưa hấu và cần tây vào máy ép cho đến khi hết nguyên liệu và thu được nước ép.
Như vậy, chỉ với vài thao tác như trên, bạn đã ngay một ly nước ép cần tây dưa hấu thơm ngon, đẹp mắt, hương vị thanh mát ngọt nhẹ.

Công thức này phù hợp với cả những bạn lần đầu dùng nước ép cần tây vì nó rất ngon và dễ uống, vì vậy hãy vào bếp thực hiện ngay nhé!

Thành quả một ly nước ép dưa hấu cần tây

1.2. Nước ép dưa hấu và dứa

Nước ép dưa hấu và dứa

- Nguyên liệu: 01 trái dứa, 400g dưa hấy, 01 thìa canh mật ong, đá viên
- Cách chế biến:
+ Sơ chế dưa hấu và dứa:

Bạn dùng dao cắt bỏ phần cuống và đuôi trái dứa, sau đó gọt vỏ và mắt dứa. Cắt dứa ra làm 8 theo chiều dọc rồi cắt miếng nhỏ vừa phải để dễ ép hơn.

Tiếp đó, gọt vỏ dưa hấu rồi cắt thành từng miếng nhỏ tương tự như dứa. Cho dứa và dưa hấu đã cắt nhỏ ra tô.

Sơ chế dưa hấu và dứa

+ Ép nước dưa hấu và dứa:

Chuẩn bị máy ép trái cây.

Sau đó bạn cho lần lượt dưa hấu và dứa vào rồi ép thu lấy phần nước.

Sau khi đã ép xong phần dưa hấu và thơm thì cho tiếp 2 muỗng cà phê mật ong vào phần nước ép và tắt máy.

Cho đá viên đã chuẩn bị vào ly thủy tinh, rót nước ép dưa hấu và dứa vào đầy ly. Cắm ống hút và có thể trang trí thêm 1 lá bạc hà nữa là hoàn thành.

Thành phẩm nước ép dưa hấu và dứa

1.3. Nước ép dưa hấu chanh

Nước ép dưa hấu chanh

- Nguyên liệu: 1/2 trái dưa hấu, 01 trái chanh, siro đường, đá viên
- Cách chế biến:
+ Sơ chế dưa hấu và chanh
Dưa hấu gọt bỏ vỏ, thái nhỏ, bạn có thể bỏ hạt để khi ép sẽ dễ dàng và ngon hơn.

Chanh gọt bỏ vỏ, tách lấy múi, để nước ép không bị đắng bạn loại bỏ hết phần cùi trắng và phần hạt chanh.

Sơ chế dưa hấu và chanh

+ Ép dưa hấu và chanh
Lần lượt cho chanh và dưa hấu đã chuẩn bị vào máy ép để ép lấy nước. Sau đó, bạn cho hỗn hợp xay được lược qua rây một lần nữa để không bị lợn cợn.
Nước ép sau khi làm xong, bạn, bạn cho siro đường vào nước ép rồi khuấy đều, thêm một ít đá là có thể thưởng thức rồi.

Nếu không thích uống đá, bạn có thể cho nước ép (đã cho siro đường) vào ngăn mát tủ lạnh trước 1 - 2 tiếng để làm lạnh rồi lấy ra dùng.

Thành phẩm nước ép dưa hấu chanh

2. Nước ép dứa

Nước ép dứa hoàn thành có màu vàng đẹp mắt cùng mùi thơm dịu nhẹ mời gọi thực khách. Vị dứa chua thanh, ngọt nhẹ, cho thêm vài viên đá sẽ càng làm tăng thêm hương vị, tạo cảm giác sảng khoái khi sử dụng.

Một cốc nước ép dứa nguyên chất giải khát trong mùa hè nóng nực

2.1. Nước ép dứa nguyên chất
- Nguyên liệu: 01 quả dứa, nước cốt chanh, đường
- Cách chế biến:
Dứa mua về gọt sạch vỏ, bỏ mắt, rửa sạch với nước rồi cắt thành miếng nhỏ cho vào tô lớn.

Sơ chế dứa ra đĩa

+ Ướp dứa: Thêm vào 2 muỗng canh đường, trộn đều, ướp trong 20 phút giúp dứa giữ được màu vàng tươi và giảm bớt độ chua
+ Pha nước ép dứa: 

Cho dứa đã ướp vào máy ép chậm và tiến hành ép nhuyễn. Thêm vào 1/2 muỗng cà phê nước cốt chanh, 1 ít đường tùy theo khẩu vị, khuấy đều khoảng 2 phút (vị chua của nước cốt chanh sẽ nhẹ và dịu không bị gắt như vị chua của dứa)

Cuối cùng chỉ cần cho nước ép ra ly, thêm vài viên đá vào là có thể thưởng thức được rồi.
2.2. Nước ép dứa cà chua

Ly nước ép dứa cà chua tươi mát

- Nguyên liệu: 1/2 quả dứa, 03 quả cà chua, đá viên, đường, muối
- Cách chế biến:

Cà chua mua về bạn rửa sạch với nước, sau đó ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút rồi vớt ra, để ráo.

Tiếp đến, dùng dao cắt bỏ phần cuống rồi cắt cà chua thành hình múi cau, gọt bỏ phần ruột rồi cho vào tô sạch.

Đối với dứa, bạn gọt sạch vỏ, bỏ phần mắt và cùi dứa, sau đó cắt dứa thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Tiếp đến, nêm 1 muỗng canh đường vào tô đựng dứa rồi trộn đều cho đường phủ đều dứa và ướp dứa khoảng 10 phút.

Sơ chế cà chua

+ Ép dứa và cà chua: 

Cho lần lượt cà chua và dứa đã sơ chế vào máy ép trái cây để ép lấy phần nước cốt. Sau đó rót nước ép ra ly thủy tinh, nêm thêm 1/2 muỗng cà phê đường rồi khuấy đều khoảng 1 phút cho đường hòa tan.

Cuối cùng, cho một ít đá viên vào ly nước ép là bạn có thể thưởng thức. Bạn có thể gia giảm lượng đường sao cho phù hợp với sở thích cá nhân.
Chỉ cần vài bước đơn giản là bạn đã có ngay 1 ly ép dứa cà chua thơm ngon, chua chua ngọt ngọt thanh mát, bổ dưỡng, kích thích vị giác.

Thành phẩm nước ép dứa cà chua

2.3. Nước ép dứa ổi
- Nguyên liệu: 1/3 quả dứa, 01 quả ổi
- Cách chế biến: 

Để tiết kiệm thời gian, bạn nên mua dứa đã được gọt sẵn. Sau khi mua về, bạn chỉ cần rửa sơ qua với nước, gọt sạch lại các mắt dứa, bỏ phần cuống và cắt thành các lát mỏng cho dễ ép.

Với ổi bạn cắt bỏ cuống, rửa sạch với nước. Tiếp đó, bạn đem cắt ổi thành các miếng vừa ăn, bỏ hạt chỉ lấy phần thịt để tránh hỏng máy ép.

Dứa và ổi đã được sơ chế

+ Ép dứa ổi: 

Bạn ép lần lượt phần dứa và ổi đã chuẩn bị. Bạn cũng có thể ép cả 2 nguyên liệu cùng lúc, cách này sẽ tiết kiệm thời gian hơn.

Cuối cùng, bạn chỉ cần cho nước ép ra ly và thưởng thức ngay. Ngoài ra, Bạn cũng có thể cho thêm 1 ít đá viên vào nếu muốn uống lạnh nhé.

Nước ép dứa ổi thành phẩm

2.4. Nước ép dứa táo
- Nguyên liệu: 1/3 quả dứa, 02 quả táo đỏ
- Cách chế biến: 
Để tiết kiệm thời gian bạn nên mua dứa đã được gọt sẵn rồi rửa sơ qua với nước, gọt sạch lại các mắt dứa, bỏ phần cuống và cắt thành các lát mỏng cho dễ ép.

Táo mua về bạn rửa qua với nước, gọt sạch vỏ, tiếp đó cắt thành các miếng vừa ăn, loại bỏ phần cuống và lõi hạt bên trong.

Táo đã được sơ chế

+ Ép dứa táo: 

Bạn cho lần lượt phần dứa và táo đã chuẩn bị vào máy ép, ép lấy nước. Ngoài ra, bạn cũng có thể ép cả 2 nguyên liệu cùng lúc cũng được nhé!

Sau đó, cho nước ép ra ly và thưởng thức ngay thôi. Bạn cũng có thể cho thêm 1 ít đá viên vào nếu thích uống lạnh hơn.

Nước ép dứa táo thành phẩm

3. Nước ép cà chua

Nước ép là một thức uống rất được ưa chuộng bởi độ tươi mát, giải khát hiệu quả mà lại chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
Nước ép cà chua có màu đỏ đẹp mắt, vị chua chua, ngọt dịu, thanh mát tự nhiên. Những ngày trời nóng oi bức, hãy thử làm ngay 1 cốc nước ép này nhé!
3.1. Nước ép cà chua nguyên chất
- Nguyên liệu: 04 quả cà chua, đường, muối, đá viên
- Cách chế biến: 
Cà chua mua về bạn rửa sạch, sau đó ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút. Sau khi ngâm, vớt cà chua ra rồi để ráo.

Tiếp đến, dùng dao bỏ phần cuống rồi cắt cà chua thành hình múi cau. Cuối cùng, loại bỏ phần hạt bên trong rồi cho cà chua vào tô.

Cà chua đã được sơ chế

+ Ép cà chua: 

Cho cà chua vào máy ép chậm và ép lấy phần nước cốt. Sau đó rót nước ép cà chua ra ly, cho vào ly khoảng 2 muỗng cà phê đường rồi khuấy đều khoảng 1 phút.

Sau đó, cho một ít đá viên vào ly là bạn có thể thưởng thức nước ép. Bạn có thể gia giảm lượng đường sao cho phù hợp sở thích.

Ly nước ép cà chua nguyên chất tươi mát

3.2. Nước ép cà chua mận (roi)
- Nguyên liệu: 03 quả cà chua, 02 quả mận
- Cách chế biến:

Cà chua mua về bạn rửa lại với nước để loại sạch bụi bẩn rồi cắt bỏ cuống. Sau đó bạn dùng dao cắt thành múi cau.

Mận bạn rửa sạch, cắt bỏ phần đầu và cuống rồi cắt mận làm 4 phần theo chiều dọc.

Cà chua và mận đã được sơ chế

+  Ép cà chua và mận: Bạn cho lần lượt cà chua và mận đã cắt vào máy ép lấy nước cốt. Sau đó bạn cho hỗn hợp nước ép ra ly, khuấy đều và bạn đã có thể dùng ngay rồi.

Thành phẩm nước ép cà chua mận

3.3. Nước ép cà chua táo
- Nguyên liệu: 03 quả cà chua, 02 quả táo, đường.
- Cách chế biến: 
Cà chua mua về bạn rửa sạch, cắt bỏ cuống rồi cắt hình múi cau.

Táo bạn rửa sạch, loại bỏ phần cuống và lõi hạt rồi cắt thành những miếng vừa ăn.

Cà chua và táo đã được sơ chế

+ Ép cà chua và táo: Bạn cho lần lượt cà chua và táo đã cắt vào máy ép lấy nước cốt. Sau đó bạn cho hỗn hợp nước ép thu được ra ly rồi thêm 1 muỗng cà phê đường nếu bạn thích uống ngọt hơn rồi khuấy đều.

Ly nước ép cà chua táo thành phẩm

3.4. Nước ép cà chua chanh dây

- Nguyên liệu: 03 quả cà chua, 01 quả chanh dây, đường
- Cách chế biến: 

Với 3 trái cà chua, bạn rửa với nước sạch để loại bỏ bụi bẩn rồi cắt bỏ cuống, dùng dao cắt cà chua thành từng miếng hình múi cau.

Với 1 trái chanh dây, bạn rửa qua nước rồi cắt đôi quả theo chiều ngang. Tiếp đó dùng muỗng nạo lấy phần hạt chanh dây.

Cà chua và chanh dây đã được sơ chế

+ Ép cà chua và chanh dây: 

Bạn cho lần lượt cà chua và phần hạt chanh dây đã chuẩn bị vào máy ép lấy nước cốt.

Sau đó, bạn đổ hỗn hợp nước ép trên ra ly, thêm vào 2 muỗng cà phê đường và khuấy đều cho đường tan hết là đã hoàn thành rồi.

Bạn cũng có thể cho thêm 1 ít đá viên nếu thích uống lạnh, tuy nhiên đừng cho quá nhiều kẻo làm loãng vị của nước ép nhé.

Ly nước ép cà chua chanh dây thành phẩm

​4. Nước ép táo

Giảm cân bây giờ đã trở nên đơn giản hơn với các công thức nước ép thơm ngon, bạn có thể học ngay món nước ép táo chua ngọt, thanh mát để bù nước, bù khoáng chất và tăng cường sức đề kháng nhé!

Cùng lưu ngay các công thức dưới đây và vào bếp thôi nào!
4.1. Nước ép táo nguyên chất
- Nguyên liệu: 04 trái táo, nước đường, nước lọc, nước cốt chanh
- Cách chế biến: 

Táo mua về các bạn mang ngâm với nước muối khoảng 10 - 15 phút sau đó rửa lại thật sạch với nước, để ráo.

Dùng dao cắt táo thành các hạt lựu dày khoảng 1 lóng tay, đồng thời loại bỏ phần hạt.

Táo đã được sơ chế

+ Ép táo: 

Cho táo vào máy ép trái cây, thêm khoảng 4 muỗng canh nước đường, 100ml nước lọc và 1/2 trái chanh vắt lấy nước.

Khỏi động máy và ép lấy phần nước táo.
Bỏ thêm vài viên đá lạnh vào ly rồi cho phần nước ép táo vào sau đó trang trí cho đẹp mắt là hoàn thành.

Nước ép táo sau khi hoàn thành có màu vàng đẹp mắt cùng mùi thơm đặc trưng của tạo cực hấp dẫn. Khi uống bạn sẽ cảm nhận được vị chua chua, ngọt ngọt, mát lạnh sảng khoái đã khát vô cùng.

Nước ép táo thành phẩm

4.2. Nước ép táo cam
- Nguyên liệu: 05 quả táo, 06 quả cam, muối
- Cách chế biến: 

Để loại sạch bụi bẩn, táo mua về các bạn mang ngâm với nước muối khoảng 15 phút rồi vớt ra rửa lại thật sạch, để ráo.

Cam rửa sạch với nước, sau đó dùng dao gọt sạch phần vỏ bên ngoài.

Cam và táo phải được rửa sạch

+ Ép cam và táo: Khởi động máy ép, lần lượt cho táo và cam vào máy và ép lấy nước cho đến khi hết lượng nguyên liệu đã chuẩn bị.
Chỉ với vài bước cực đơn giản bạn đã có ngay ly nước ép táo cam vàng ươm đẹp mắt rồi đấy! Nước ép có vị chua ngọt nhẹ dịu cùng mùi thơm của táo và cam rất dễ chịu.

Bạn có thể cho thêm vài viên đá lạnh để cảm nhận trọn vẹn hương vị của thức uống này nhé!

Thành phẩm ly nước ép cam táo

4.3. Nước ép táo dâu tây
- Nguyên liệu: 02 quả táo, 05 quả dâu tây
- Cách chế biến: 
Táo rửa sạch với nước rồi dùng dao cắt múi cau, bỏ hạt.

Dâu tây rửa sạch, cắt bỏ phần cuống sau đó chẻ đôi.

Táo và dâu tây đã được sơ chế

+ Ép táo và dâu tây: Cho toàn bộ phần táo và dâu tây vào máy ép trái cây và ép lấy nước.vNước ép táo dâu tây là một trong những thức uống thơm ngon với vị chua ngọt hấp dẫn, vừa có thể giải khát vừa dùng làm thức uống giảm cân cùng vô cùng tuyệt vời đấy!

Thành phẩm nước ép táo dâu tây

4.4. Nước ép táo cần tây
- Nguyên liệu: 04 quả táo, 02 nhánh cần tây
- Cách chế biến: 

Cần tây và táo mua về các bạn mang rửa sạch nhiều lần với nước sau đó để ráo.

Đối với táo, dùng dao cắt thành các múi cau đồng thời tách bỏ hạt.

Cần tây cắt thành các khúc nhỏ vừa với miệng máy ép.

Táo và cần tây

+ Ép táo và cần tây: Lần lượt cho xen kẽ cần tây và táo vào máy ép để ép lấy nước.

Nước ép táo cần tây có vị chua ngọt lạ miệng và dễ uống, cùng màu xanh đẹp mắt.

Bạn có thể cho thêm vài viên đá lạnh và tận hưởng cảm giác sảng khoái mà thức uống này mang lại vào những ngày hè oi bức đó!

Thành phẩm nước ép táo và cần tây

5. Nước ép cam

Sau một bữa cơm nhiều dầu mỡ, hãy tráng miệng bằng những ly nước cam mát lạnh bạn nhé!

Ly nước cam chua chua ngọt ngọt, vừa giúp xua tan đi cơn nóng bức ngày hè lại giúp bạn tiêu hóa thức ăn được tốt hơn nữa đấy!
5.1. Nước ép cam mật ong
- Nguyên liệu: 500g cam vàng, 01 quả chanh vàng, mật ong

Nguyên liệu làm nước ép cam mật ong

- Cách chế biến:
Vắt nước cam và chanh: Cam vàng và chanh vàng bạn rửa sạch vỏ sau đó bạn dùng dao cắt đôi để dễ vắt nước. Tiếp theo bạn dùng dụng cụ vắt cam hoặc máy vắt cam để vắt lấy nước cốt cam và chanh.
Pha nước cam với mật ong: Sau khi vắt lấy nước bạn cho vào phần nước cốt cam chanh khoảng 150 ml nước, tiếp theo bạn cho thêm 3 muỗng canh mật ong (có thể cho nhiều hơn sở thích của bạn) rồi khuấy đều là có thể uống ngay được rồi.
Với vị ngọt dịu nhẹ của mật ong cùng với vị chua nhẹ và tinh chất mát lạnh của cam sẽ mang đến cho bạn 1 ly cam ép vừa có thể thanh nhiêt lại vô cùng thơm ngon dễ uống.

Ly nước ép cam mật ong thành phẩm

5.2. Nước ép cam dứa
- Nguyên liệu: 03 quả cam vàng, 01 quả dứa, đường, đá viên

Nguyên liệu làm nước ép cam dứa

- Cách chế biến: 
+ Sơ chế nguyên liệu: 

Dứa gọt bỏ vỏ, khoét sạch phần mắt dứa rồi cắt thành miếng nhỏ để dễ xay.

Cam vàng thì bạn rửa sạch bên ngoài vỏ để khi vắt tránh bị bụi bẩn rớt vào phần nước.
Vắt nước cam: Cam bạn cắt nửa để dễ vắt nước, sau đó dùng dụng cụ vắt cam hoặc máy vắt cam để vắt lấy phần nước cốt.
+ Xay và lọc hỗn hợp nước cam dứa: 

Tiếp theo, bạn cho vào máy xay sinh tố phần dứa đã cắt, cho thêm một ít đá viên, sau đó bạn đổ nước cam đã vắt vào, cuối cùng bạn cho thêm 50gr đường để tăng thêm độ ngọt (bạn có thể cho ít hay nhiều đường hơn tùy theo sở thích). Sau khi xay xong hỗn hợp trên, bạn dùng rây lọc để lọc lấy phần nước và bỏ phần bã trái cây.
Nước ép cam dứa có vị chua ngọt cực kì bắt miệng cùng mùi thơm của cam vàng tươi cùng dứa quyện lại tạo nên một tổ hợp "quyễn rũ" đem lại sự sảng khoái ngay lập tức.

Nước ép cam dứa thành phẩm

5.3. Nước ép cam ổi
- Nguyên liệu: 02 quả ổi, 02 quả cam vàng, mật ong, muối

Nguyên liệu nước ép cam ổi

- Cách chế biến:
+ Sơ chế nguyên liệu: Ổi và cam mua về bạn rửa sạch vỏ. Sau đó cắt ổi thành từng miếng nhỏ, cam bạn gọt hoặc lột bỏ lớp vỏ bên ngoài rồi cũng cắt nhỏ giống như ổi để dễ xay nhé!
+ Ép cam và ổi: Bạn cho lần ổi và cam vào máy ép chậm, nước ép bạn cho thêm 200 ml nước lọc, sau đó cho thêm 1/2 muỗng cà phê muối, tiếp theo bạn cho 3 muỗng cà phê mật ong, vào tùy thuộc vào sở thích mà bạn có thể cho nhiều hoặc ít mật ong hơn nhé!
Vậy là đã hoàn thành nước ép cam ổi vô cùng đơn giản, khi uống bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt nhẹ, chua thanh cùng mùi thơm đặc trưng của ổi và cam hòa quyện rất hấp dẫn. Bạn có thể cho thêm một ít đá để ly nước ép thêm mát lạnh sảng khoái nhé.

Ly nước ép cam ổi thành phẩm

6. Nước ép bí đao

Món nước bí đao này chính là trợ thủ đắc lực, rất tốt cho quá trình giảm cân mà bạn nên thử ngay đó!

Nước ép bí đao có vị ngọt thanh, chua nhẹ rất dễ uống, nếu bạn muốn giảm cân thì có thể thay thế đường bằng mật ong nhé! Những ngày nóng trong người mà có một ly nước ép bí đao giải nhiệt thì còn gì bằng.
6.1. Nước ép bí đao nguyên chất
- Nguyên liệu: 01 trái bí đao
- Cách chế biến: 
+ Sơ chế bí đao: Bí đao rửa sạch, gọt hết lớp xanh bên ngoài. Sau đó, loại bỏ hạt và cắt thành từng khúc nhỏ để dễ ép lấy nước.

Bí đao được sơ chế

+ Ép bí đao: Cho toàn bộ bí đao đã được sơ chế vào máy ép và ép lấy nước.
Chỉ với các các bước vô cùng đơn giản là bạn đã có ngay cho mình 1 ly nước ép bí đao ngọt thanh, tươi mát giúp bạn vừa có thể giải nhiệt cơ thể lại còn hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Nước ép bí đao thành phẩm

6.2. Nước ép bí đao cần tây
- Nguyên liệu: 01 quả bí đao, 200g cần tây, 1/2 quả dứa, 1/2 quả chanh, muối.

Nguyên liệu làm nước ép bí đao cần tây

- Cách chế biến: 
+ Sơ chế nguyên liệu: 

Khi mua bí đao về, bạn cần gọt sạch lớp vỏ xanh bên ngoài. Sau đó, đem đi rửa sạch, bỏ hạt và cắt thành từng khúc nhỏ
Cần tây cắt bỏ phần cuống cứng, đem đi rửa sạch và ngâm nước muối pha loãng khoảng 5 phút. Sau đó, vớt ra rửa nước lần nữa và cắt thành từng khúc để cho vừa miệng máy ép.

Dứa mua về thì bạn gọt vỏ, bỏ mắt và đem đi rửa sạch với nước. Sau đó, bạn cắt dứa thành những khúc dài, bỏ phần lõi và thái thành miếng nhỏ để dễ dàng hơn khi ép.

Chanh rửa sạch vỏ rồi cắt lát mỏng.
+ Ép nước bí đao cần tây: 

Bạn cho lần lượt từng cần tây và bí đao vào máy ép để ép lấy nước.

Sau đó, bạn cũng thực hiện thao tác ép lấy nước đối với dứa. Khi dứa được ép xong thì bạn sẽ tiếp tục cho các lát chanh cắt nhỏ vào ép cùng.

Sau khi ép xong cả 3 loại thì bạn chuẩn bị 1 cái ly lớn và đổ cả 3 loại nước ép vào và khuấy đều. Lúc này, bạn đã có ngay cho mình 1 ly nước ép thơm mát và có thể uống được rồi nhé!
Nước ép bí đao cần tây có vị ngọt thanh, chua nhẹ rất dễ uống, nếu bạn muốn ngọt hơn thì có thể thêm chút mật ong nhé!

Nước ép bí đao cần tây thành phẩm

6.3. Nước ép bí đao bạc hà
- Nguyên liệu: 1/2 quả bí đao, 8 lá bạc hà, nước cốt chanh, muối

Nguyên liệu làm nước ép bí đao bạc hà

- Cách chế biến: 
+ Sơ chế nguyên liệu: 

Bạc hà nhặt lá còn tươi và non sau đó rửa sạch và ngâm nước muối khoảng 5 phút rồi vớt ra để ráo.

Bí đao rửa sạch, gọt bỏ vỏ bên ngoài và bỏ ruột, sau đó cắt thành từng khúc nhỏ để ép lấy nước.
+ Ép bí đao và bạc hà:
Sau khi đã sơ chế nguyên liệu xong thì bạn cho toàn bộ bí đao và lá bạc hà vào máy ép chậm và tiến hành ép hỗn hợp. 
Sau đó, bạn đổ nước ép ra ly, cho vào 10ml nước cốt chanh, 1/4 muỗng cà phê muối là đã có thể thưởng thức rồi nhé!
Sau khi hoàn thành các bước trên, bạn sẽ thu được thành quả là 1 ly nước ép bí đao bạc hà xanh đúng chuẩn "healthy", vị ngọt nhẹ của bí đao quyện với vị the mát của bạc hà sẽ đem lại cho vị giác của bạn một sự mới lạ

Nước ép bí đao bạc hà thành phẩm

6.4. Nước ép bí đao chanh dây
- Nguyên liệu: 01 trái bí đao, 05 trái chanh dây, đường, đá viên

Nguyên liệu làm nước ép bí đao chanh dây

- Cách chế biến: 
+ Sơ chế nguyên liệu: 

Chanh dây khi mua về cắt đôi và múc lấy phần ruột vàng bên trong.

Bí đạo thì nạo bỏ đi phần vỏ xanh, rửa sạch và cắt thành từng khúc vừa với miệng máy ép.
+ Ép nước bí đao chanh dây:
Trước tiên bạn cho bí đao vào máy ép để lấy phần nước nguyên chất, khi ép gần hết bí đao thì bạn cho phần ruột chanh dây vào để ép cùng với những miếng bí đao còn lại.

Bạn có thể đặt 1 cái rây lọc vào nơi nước ép chảy ra để có thể lọc thật sạch phần bã của bí đao nhé!
Pha nước ép bí đao chanh dây:

Bạn bắc nồi lên bếp, cho vào khoảng 4 muỗng canh đường, 2 muỗng canh nước lọc và nấu sôi với lửa tăng dần, khuấy đều tay.

Sau đó, bạn cho vào bình lắc hỗn hợp nước ép bí đao, chanh dây cùng 20 - 25ml nước đường tùy vào khẩu vị của bạn.

Tiếp theo, cho vào bình khoảng 150gr đá viên, đậy nắp và lắc đều hỗn hợp. Sau đó, đổ ra ly là có thể thưởng thức ngay rồi nhé!

Nước ép bí đao chanh dây thành phẩm

6.5. Nước ép bí đao chanh
- Nguyên liệu: 1/2 quả bí đao, 02 quả chanh, muối

Nguyên liệu nước ép bí đao chanh

- Cách chế biến: 
+ Sơ chế bí đao: 

Bí đao bạn rửa sạch, gọt sạch vỏ bên ngoài, loại bỏ phần ruột và hạt rồi cắt thành những miếng nhỏ vừa với máy ép nhà bạn.

Chanh rửa sạch vỏ, cắt làm đôi.
Xay nhuyễn bí đao với nước chanh:
Bạn cho bí đao vào máy xay sinh tố, 240ml nước sau đó vắt vào nước cốt 2 quả chanh, tiếp đó thêm 1/2 muỗng cà phê muối và 1 ít tiêu xay để tăng hương vị. Sau đó, tiến hành xay thật nhuyễn hỗn hợp.
+ Lọc nước bí đao:
Sau khi xay xong hỗn hợp thì bạn lọc qua 1 cái rây và dùng muỗng ép chặt phần bã trên rây lọc để lấy được toàn bộ phần nước cốt.
Chỉ cần vài phút nhanh chóng bạn đã có thể hoàn thành một ly nước ép bí đao chanh chua ngọt dịu nhẹ, vô cùng thanh mát và tốt cho sức khỏe.

Nếu bạn muốn tìm một loại nước ép vừa giúp làm đẹp da và giải nhiệt cơ thể thì nước ép bí đao chanh là sự lựa chọn thích hợp cho bạn.

Nước ép bí đao chanh thành phẩm

7. Nước ép dưa leo

Nước ép dưa leo tươi mát với vị chua ngọt thanh mát bắt miệng. Món nước ép này vừa rất tốt dùng để giải nhiệt lại còn có thể uống kèm trong những bữa nhiều dầu mỡ để chống ngán và giúp tiêu hóa tốt hơn nữa đấy.
7.1. Nước ép dưa leo cà rốt
- Nguyên liệu: 01 củ cà rốt, 01 củ gừng, 01 quả dưa leo, nước cốt chanh, đường, nước lọc.

Nguyên liệu làm nước ép dưa leo cà rốt

- Cách chế biến:
+ Sơ chế nguyên liệu: Cà rốt và dưa leo gọt bỏ vỏ, rửa sạch rồi cắt lát. Còn gừng thì gọt sạch vỏ, rửa sạch và cắt khúc. 
+ Xay và lọc nước ép: 

Lần lượt cà rốt, dưa leo, gừng, 2 muỗng canh nước cốt chanh và 200ml nước lọc, xay nhuyễn hỗn hợp này. Sau đó, đổ hỗn hợp này qua rây, lược bỏ phần bã.

Cho thêm vào 1 muỗng cà phê đường cho dễ uống, khuấy đều. Cho đá vào ly, đổ từ từ phần nước ép này vào và thưởng thức nhé!
Nước ép dưa leo cà rốt là một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, kết hợp nhiều loại vitamin mang đến cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào, vừa giúp giải khát vào những ngày nóng bức.

Nước ép dưa leo cà rốt thành phẩm

7.2. Nước ép dưa leo cà rốt chanh
- Nguyên liệu: 02 quả chanh vàng, 01 quả dưa leo, 02 củ cà rốt, mật ong, nước

Nguyên liệu làm nước ép dưa leo cà rốt chanh

- Cách chế biến:
+ Sơ chế nguyên liệu: Chanh vàng bạn rửa sạch, gọt bỏ vỏ, rồi cắt thành hình hạt lựu lớn, dày khoảng 1cm. Tương tự, dưa leo và cà rốt bạn cũng gọt bỏ vỏ, rửa thật sạch, rồi cắt khúc.
+ Xay và lọc nước ép: 

Lần lượt cho vào cối dưa leo, chanh và cà rốt đã cắt khúc, 1 muỗng canh mật ong, đổ thêm vào 200ml nước, xay thật nhuyễn hỗn hợp này. Sử dụng rây lọc để lọc bỏ phần bã trái cây, còn phần nước ép thì cho vào bình.

Khi thưởng thức, bạn cho đá vào ly, thả vào một vài lát chanh, dưa leo cắt mỏng rồi đổ phần nước ép vào, khuấy nhẹ rồi uống ngay nhé!
Nước ép dưa leo cà rốt chanh là một món nước ép thơm ngon, nổi bật với vị chua chua hòa quyện cùng vị ngọt thanh của cà rốt dưa leo, vô cùng lạ miệng nhưng đầy đủ dinh dưỡng.

Nước ép dưa leo cà rốt chanh thành phẩm

7.3. Nước ép dưa leo cà rốt táo
- Nguyên liệu: 01 quả táo, 01 quả dưa leo, 03 củ cà rốt, đá

Nguyên liệu làm nước ép chanh leo cà rốt táo

- Cách chế biến: 
+ Sơ chế nguyên liệu: Cà rốt và dưa leo lần lượt gọt bỏ vỏ, rửa sạch. Còn táo thì rửa sạch rồi cắt thành nhiều miếng nhỏ.
+ Làm nước ép: Lần lượt cho cà rốt, dưa leo và táo vào máy ép lấy nước. Chuẩn bị một cái ly, cho đá vào, đổ hỗn hợp nước ép này vào, khuấy nhẹ và thưởng thức ngay nhé!
Nước ép dưa leo cà rốt táo có hương vị thơm ngon, thanh mát mang đặc trưng của dưa leo, cà rốt cùng táo hòa quyện vô cùng hoàn hảo. Món nước ép không chỉ ngon miệng mà còn giàu dinh dưỡng nữa.

Nước ép dưa leo cà rốt táo thành phẩm

7.4. Nước ép dưa leo cà rốt dứa
- Nguyên liệu: 01 trái dứa, 05 trái dưa leo, 07 củ cà rốt, 1/2 trái chanh, đá viên

Nguyên liệu nước ép dưa leo cà rốt dứa

- Cách chế biến: 
+ Sơ chế nguyên liệu: 

Dứa bạn gọt bỏ vỏ, rửa sạch rồi cắt thành từng khúc nhỏ. Tương tự, dưa leo bạn cũng gọt bỏ vỏ, rửa sạch rồi cắt khúc.

Cà rốt gọt bỏ vỏ, rửa sạch.
+ Làm nước ép: 

Lần lượt cho dưa leo, thơm và cà rốt vào máy ép lấy nước. Sau đó đổ nước vào bình, vắt 1/2 trái chanh vào bình, khuấy đều.

Chuẩn bị 2 cái ly, bỏ vào xíu đá, một ít lát dưa leo cắt mỏng, từ từ đổ hỗn hợp nước ép vào và thưởng thức nhé!

Nước ép dưa leo cà rốt dứa thành phẩm

8. Nước ép cóc

Nước ép cóc là một thức uống chứa nhiều dưỡng chất và được các chị em yêu thích để hỗ trợ giảm cân. Hôm nay, bearvietnam.com.vn sẽ mách nhỏ cho bạn các cách làm nước ép cóc thanh mát ngon miệng bằng máy ép cực nhanh chóng và đơn giản tại nhà.
8.1. Nước ép cóc nguyên chất
- Nguyên liệu: 03 quả cóc, đường, muối, đá viên

Nguyên liệu làm nước ép cóc

- Cách chế biến: 
+ Sơ chế nguyên liệu: Cóc mua về gọt vỏ, rửa sạch với nước rồi dùng dao tách lấy phần thịt cóc, bỏ phần hạt.
+ Làm nước ép cóc: 

Cho cóc đã cắt vào máy ép, ép nhuyễn rồi lọc lấy phần nước cốt cóc cho vào ly thủy tinh.

Thêm vào 1/4 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng cà phê đường, khuấy đều khoảng 1 phút cho đường tan hoàn toàn. Cho vào ly vài viên đá lạnh nữa là thưởng thức được rồi.

Nước ép cóc thành phẩm

8.2. Nước ép cóc mận
- Nguyên liệu: 100g cóc bao tử, 02 trái mận (roi), đường

Nguyên liệu nước ép cóc mận

- Cách chế biến:
+ Sơ chế nguyên liệu: 

Cóc bao tử sau khi mua về bạn rửa sạch bụi bẩn, gọt vỏ rồi rửa lại với nước sạch và để ráo.

Mận (roi) bạn rửa qua với nước, để ráo rồi loại bỏ phần đầu vỏ, hạt mận (nếu có), sau đó, cắt trái mận thành các miếng nhỏ cho dễ ép.
+ Ép cóc và mận: 

Bạn cho lần lượt cóc và mận đã sơ chế vào máy ép để ép lấy nước cốt. Tiếp đến, bạn cho hỗn hợp nước ép đã thu được vào ly, thêm 1 muỗng cà phê đường rồi khuấy đều cho đường tan hết là có thể thưởng thức rồi.

Bạn có thể gia giảm lượng đường tùy theo khẩu vị và cho thêm 1 chút đá viên vào nước ép nếu thích uống lạnh nhé!
Nước ép cóc mận có mùi thơm thoang thoảng rất dễ chịu và màu xanh hồng đẹp mắt. Khi để yên ly nước trong tầm 10 phút sẽ thấy phần nước tách thành 2 màu xanh và hồng riêng biệt, trông rất hấp dẫn.

Nước ép cóc mận thành phẩm

Trên đây là bài viết chia sẻ 30 công thức làm nước ép giúp bạn và gia đình thân yêu giải khát những ngày hè nóng nực. Hãy đồng hành cùng bearvietnam.com.vn để tìm hiểu thêm nhiều công thức nấu ăn khác nhé. 
Liên hệ ngay Bearvietnam để hưởng nhiều ưu đãi nhất nhé!
Tham khảo Máy ép chậm SJ-4H01T mới nhất của nhà Bear nhé!

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: T4 Thăng Long Capital, An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội

• Hotline: 0348.949.926

• Website: Bearvietnam.com.vn

• Fanpage: https://www.facebook.com/bearvietnam.com.vn

• Email: Bearvietnam.com.vn@gmail.com